Côté sport
L'exercice Clarins
En 5 minutes par jour il fait travailler les principaux muscles.
Dans l'idéal, on répète l'ensemble 5 à 10 fois.
Mais on peut aussi le décomposer.
1. Ventre plat et fesses fermes : dos près d'un mur, debout, menton rentré, jambes écartées de 30 à 40 cm, pieds à 20 cm environ du mur, rentrez votre ventre. Serrez les fessiers et contractez les muscles du périnée.
2. Raffermir l'intérieur des bras. Tout en maintenant la contraction, posez l'intérieur d'un poignet contre l'intérieur de l'autre. Le poignet du dessous pousse le poignet du dessus qui résiste.
Répétez cet exercice 10 fois en inversant la position des poignets.
3. Tonifier les seins. En même temps, élargissez votre sourire au maximum pour contracter le peaucier du cou et pour fortifier l'enveloppe cutanée qui soutient les seins.
4. Favoriser la circulation. Puis montez sur la pointe des pieds pour faire travailler les muscles des jambes. Respirez bien et tenez l'ensemble 5 à 6 secondes.
5. Relax. Relâchez tout, pieds bien à plat, fléchissez les genoux et laissez-vous glisser en position accroupie, en expirant lentement et à fond, pour décontracter tous les muscles, périnée compris.
Discrets et efficaces, à tout moment de la journée
• Solides abdominaux : assise au bord de votre siège, dos droit légèrement penché en arrière, décollez les pieds en serrant les genoux. Reposez au bout de 20 secondes.
Répétez dix fois par jour minimum.
• Fessiers toniques : assise, contractez et relâchez les fessiers.
• Bras musclés et buste fier : assise, bras croisés, poussez de chaque main sur le bras opposé qui résiste.
• Anti-stress : classique pour dénouer les tensions : faire rouler une balle de tennis sous la plante des pieds.